Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

مراقبه آگاهی کامل با Zenfie، یک برنامه کاربردی به طور کامل در فرانسه به یادگیری و تعمیق عمل مراقبه و تمرکز حواس (مدیتیشن با تمرکز حواس) هدایت می شود.

با Zenfie، کشف و یا کشف مدیتیشن با تمرکز حواس: آرامش، آرامش، مقابله با استرس بهتر است، ذن، حضور بهتر و غلظت هر روز.

این کشف به طور کامل برنامه رایگان ارائه می دهد ده جلسه از هر ده دقیقه. بنابراین، به مدت 10 روز، Zenfie شما همراه در یک جلسه مراقبه هدایت در فرانسه با صدای جان Doridot.

از جمله موضوعات پوشش داده شده در 10 جلسه اول مراقبه، برای کمک به شما در بهبود و بقیه ذن و آرامش: وضعیت برای مدیتیشن، طرح بدن، توجه به احساس آگاهی نفس و احساسات، رها، آرامش درونی ...

پس از این برنامه کشف تمرکز حواس، شما می توانید عمل خود را از مراقبه آگاهی با Zenfie (ماژول شروع و جوی پیشرفته) ادامه خواهد داد.

عمل مدیتیشن با تمرکز حواس به رسمیت شناخته شده و معتبر توسط بسیاری از مطالعات علمی: مدیتیشن یکی از بهترین راه های طبیعی برای مبارزه با مضرات استرس و بهبود استراحت و تمدد اعصاب است. همچنین، مدیتیشن نتایج بسیار خوبی با افراد مبتلا به اختلالات خواب، اختلالات خلقی و افسردگی می دهد.

پس از دو تا سه ماه از عمل به طور منظم مدیتیشن، اثرات قابل توجهی قابل مشاهده هستند، هم از نظر روحی و جسمی خوب بودن.

این عمل ساده در فرانسه توسط کریستف آندره و مجله روانشناسی، محبوبیت نیاز به ثبات و نظم و به طور قابل توجهی بهبود می بخشد کیفیت زندگی است. این همه منجر به بهتر زمان خوب درک، به پشت راحت تر در شرایط دشوار، به احساس آرامش بیشتر و دوباره تبدیل و یا در هر شرایطی آرام باقی می ماند!

Zenfie پیشنهاد برای شما به همراه در دستیابی به اهداف شخصی از طریق ماژول های مراقبه هدایت آن در فرانسه است. Zenfie شریک زندگی خود را و به تفکر می شود:

- اجازه دهید بروید

- خواب بهتر، دوباره به خواب رفتن

- بهبود آرامش و تفریح ​​و سرگرمی، مدیریت بهتر استرس

- از دست دادن وزن، مدیریت بهتر اشتها را

- توسعه اعتماد به نفس بهتر،

- بهبود روابط خود را

- بهبود غلظت خود را در ورزش

- اطمینان مدیتیشن غیر هدایت شونده با موسیقی آرامش بخش

A "مراقبه برای کودکان" ماژول نیز موجود است.

علاوه بر این، علاوه بر برنامه یادگیری مترقی و عمل مدیتیشن با تمرکز حواس و همچنین ماژول های خاص، Zenfie همچنین شامل جلسات هدایت که شما می توانید هر چند بار که می خواهید تمرین کنید. به عنوان مثال:

- آرامش و تمدد اعصاب را وارد نمایید

- جلسه SOS استرس قریب الوقوع

- جلسه بیدار برای شروع روز

- جلسه به قبل از خواب انجام

- جلسه موسیقی

به طور منظم ارائه می دهد Zenfie مراقبه گسترش یافته است. شما همچنین می توانید جامعه آنلاین و پیوستن به پیشنهاد موضوعاتی که برای شما مهم هستند، به ما کمک جلسات مدیتیشن با تمرکز حواس جدید متناسب با نیازهای خود را توسعه دهد.

با Zenfie در گوشی های هوشمند و یا قرص خود نصب کنید، شما می توانید جلسات و مراقبه و عمل خود را در هر کجا و در هر زمان دانلود کنید. شما می توانید حتی در حمل و نقل عمومی مدیتیشن!

نویسنده

ژان Doridot یک روانشناس فرانسوی توسعه شخصی است. نویسنده چندین کتاب مرجع و اعتبار با صدها نفر از هزاران نفر از بازدید در یوتیوب، او شما را در هر جلسه همراه هدایت که او خود را طراحی و ثبت شده است.

آرامش، ذن، استراحت، اجازه رفتن، مدیریت استرس، غلظت: جلسات مراقبه خوب با Zenfie!